شما در انجمن های ما ثبت نام نکرده اید یا هنوز وارد نشده اید . در صورتی که عضو نیستید همین حالا ثبت نام کنید.    
انجمن مذهبی ، فرهنگی و سیاسی نورآسمان

Help

فروشگاه طب اسلامی ، سنتی ، موادآرایشی ، بهداشتی و پوستی ارگانیک اسرار الشفاء


بازگشت   انجمن مذهبی ، فرهنگی و سیاسی نورآسمان > علمی و ادبی > پزشکی و بهداشتی > استخوان ومفاصل


پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو در موضوع نحوه نمایش
قدیمی 13-02-2017, 10:57   #1
کاربر جدید
 
avina7707 آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Feb 2017
نوشته ها: 10
Thanks: 0
Thanked 3 Times in 3 Posts
پیش فرض آموزش تصويري ماساژ عضلات پشت

يكي از بهترين هديه هايي كه مي توانيد به دوستان يا حتي شريك زندگي خود بدهيد كم كردن استرس و فشار كاري روزانه است. يكي از راه هايي موثر براي كاهش استرس ماساژ پشت است. با توجه به زندگي ماشيني امروزه بي تحركي هم مزيد بر علت شده و درد هاي عضلاني و گرفتگي عضلات پشت شايع تر شده است كه به كمك ماساژ مي توان اين عضلات را آسوده تر كرد. ماساژ مزاياي زيادي دارد كه از آن جمله مي توان به تمدد اعصاب، مديريت استرس، ايجاد تعادل در بدن، افزايش هوشياري احساسي بدن، بهبود گردش خون، تسهيل تخليه لنفاوي از سموم از آن جمله است.
دستور العمل

  • از فردي كه مي خواهيد او را ماساژ دهيد بخواهيد به روي شكم بر روي سطحي سفت دراز بكشد. البته بايد جايي باشد كه فرد راحت باشد مي توانيد از يك تخت خواب سفت استفاده كنيد. مطمئن شويد كه به راحتي به تمام عضلات پشت شخص دسترسي داريد.
  • قبل از شروع ماساژ مطمئن شويد دماي دست شما پايين تر از دماي بدن فردي كه مي خواهيد او را ماساژ دهيد نباشد تا او را اذيت نكند. مي توانيد براي گرم كردن دست خود را در حدود نيم دقيقه به هم بماليد.
  • در كنار او بايستيد يا زانو بزنيد.
  • اكنون مي خواهيم عمل گرم كردن را شروع كنيم براي اين منظور انگشتان شصت دو دست خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهيد و با فشار كمي كه با هر دو دست به صورت همزمان وارد مي كنيد در طول ستون فقرات حركت نماييد. اين كار را از پايين كمر شروع كنيد و تا بالاي گردن ادامه دهيد. اين كار احساس آرامش فوق العاده به شخص مي دهد. مي توانيد اين كار را چند دقيقه اي ادامه دهيد.

  • حال مي توانيد ماساژ با روغن را شروع كنيد. به آرامي با كف دست پشت فرد را لمس كنيد. كف دست خود را در طول پشت بلغزانيد از گردن و شانه تا باسن و اين كار را چندين مرتبه به آرامي و با فشاري متناسب با جثه فرد انجام دهيد. در طول ماساژ مي توانيد مرتب از او بپرسيد كه آيا فشار زيادي وارد نمي كنيد. فرد بايد احساس راحتي كند. تماس دست خود را با پشت فرد قطع نكنيد. و همينطور ادامه دهيد.

  • اين كار را روي گردن ادامه دهيد در دو سمت گردن و تا رستنگاه موها ماساژ دهيد.

  • حال مي توانيد دستان خود را به صورت دوراني حركت دهيد دستان خود را از دو طرف ستون فقرات به سمت بيرون حركت دهيد از پايين كمر شروع نماييد و تا شانه ها اين عمل را ادامه دهيد.
  • عضلات گوشتي پشت شانه ها و بين آنها را ورز دهيد و همينطور به سمت پايين حركت كنيد ميانه پشت را خوب ماساژ دهيد و تا پايين كمر ادامه دهيد و باسن را هم خوب ورز دهيد تا اين عضلات سفت را كمي شل كنيد.
  • در قسمت هايي كمي سفت تر هستند و به اصطلاح به آنها نات مي گويند بايد با انگشت شصت يا ساير انگشتان فشار وارد كنيد.
  • با نوك انگشتان خود طرفين ستون فقرات را به صورت دوراني و در حهت عقربه هاي ساعت مالش دهيد. اين عمل را براي شانه ها هم انجام دهيد.
  • حال در پايان با با كف دستان خود پشت فرد را به صورت دوراني ماساژ دهيد اين كار را با هر دو دست انجام دهيد و بايد تمام سعي شما اين باشد كه به گردش خون كمك كنيد براي اين منظور بايد به آرامي و با فشار مناسب ماساژ را انجام دهيد گويي مي خواهيد خون يك ناحيه را تخليه و به ناحيه ديگر هدايت كنيد اگر اين كار را به درستي انجام دهيد احساس آرامش و رفع خستگي بسيار دلنشيني در پايان ماساژ ايجاد خواهد كرد.
هشدار: به هيچ وجه روي مهره هاي ستون فقرات فشار زيادي وارد نكنيد و بسيار مراقب باشيد.

جمع آوري و ترجمه: علي يزدي مقدم
avina7707 آنلاین نیست.  
Digg this Post!Tweet this Post!Share on FacebookShare on google+
پاسخ با نقل قول
لینک ها
The Following User Says Thank You to avina7707 For This Useful Post:
پاسخ

آموزش قرار دادن مطلب ، نظر و فعاليت در نورآسمان

لیست کامل لینک های جالب و مفید لینکدانی نورآسمان



کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
کاربران دعوت شده

ابزارهای موضوع جستجو در موضوع
جستجو در موضوع:

جستجوی پیشرفته
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال


موضوعات مشابه
موضوع نویسنده موضوع انجمن پاسخ ها آخرين نوشته
راز زيبايي و جواني با ماساژ پوست avina7707 پوست و مو 0 13-02-2017 10:53
درهای نظام آموزش ایران برای پنتاگون باز می‌شود؟/ نفوذ فرهنگی در روز روشن! بصیر اخبار سیاست داخلی 0 15-01-2017 10:22
آموزش کامل نحوه ساخت بنر با فتوشاپ omidi30 کتاب ها ومقالات و فیلم های اموزشی 1 10-01-2015 13:11
دانلود آموزش ویدیویی مدیریت و نگهداری ویندوز ۸ اشاره کتاب ها ومقالات و فیلم های اموزشی 1 25-12-2014 11:33
تاثیر ماساژ در دوران بارداری منتقمُ الزهراء سلامت بانوان, کودکان و مسائل جنسی 0 23-06-2014 14:16

TwitterFacebookGoogle Plushttps://telegram.me/basijtvRSS Feed@basijtv

مسئولیت مطالب و نظرات مندرج در سایت بر عهده شخص ارسال کننده بوده و سایت نورآسمان هیچ گونه مسئولیتی در قبال موضوعات مطرح شده ندارد.
در صورت تمایل با رایانامه سایت به ادرس nooreaseman@chmail.ir تماس حاصل کنید.


اکنون ساعت 21:11 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2

vBFarsi Language Pack Version 4.0 beta1