شما در انجمن های ما ثبت نام نکرده اید یا هنوز وارد نشده اید . در صورتی که عضو نیستید همین حالا ثبت نام کنید.    
انجمن مذهبی ، فرهنگی و سیاسی نورآسمان

Help

فروشگاه طب اسلامی ، سنتی ، موادآرایشی ، بهداشتی و پوستی ارگانیک اسرار الشفاء


بازگشت   انجمن مذهبی ، فرهنگی و سیاسی نورآسمان > علمی و ادبی > پزشکی و بهداشتی > تغذیه ای ،رژیم درمانی و حرکات ورزشی


پاسخ
 
LinkBack ابزارهای موضوع جستجو در موضوع نحوه نمایش
قدیمی 06-05-2012, 11:10   #1
کاربر ممتاز
 
M.javaheri آواتار ها
 
تاریخ عضویت: Dec 2011
محل سکونت: زیر سایه امام زمان (عج)
نوشته ها: 607
Thanks: 2,068
Thanked 1,223 Times in 473 Posts
پیش فرض 4 اشتباه پنهانی که شما را چاق می کند






خوردن نوشابه‌های لایت یا آب گازدار

[فقط کاربران عضو می توانند لینک ها را مشاهده نمایند ] تحقیقات دانشمندان دانشگاه كارولینای شمالی نشان داده، وقتی افراد با هدف رژیم گرفتن سراغ نوشیدنی‌های بدون قند یا آب‌های گازدار می‌روند بیشتر از قبل نان و دسر خواهند خورد در صورتی كه افرادی كه به‌جای این نوشیدنی‌ها آب ساده می‌خورند كمتر سراغ دسر خواهند رفت. واقعیت این است كه شیرین‌كننده‌های مصنوعی ولع شما برای خوردن غذاهای شیرین را افزایش خواهند داد.





سخت‌گیری بیش از حد

نتایج مطالعه‌ای كه در ژورنال اشتها به چاپ رسیده نشان می‌دهد، مقید بودن به یك رژیم غذایی بیش از حد سفت و سخت تضمین این نكته است كه برنامه كاهش وزن شما خیلی زود به واسطه ولعی كه به غذاهای مختلف پیدا خواهید كرد، متوقف خواهد شد. بنابراین نیازی نیست رژیم غذایی شما خیلی سفت و سخت باشد. كسانی كه از رژیم‌های غذایی با انعطاف پیروی می‌كنند گاهی به‌صورت محدود، ولع خود را به برخی غذاها با خوردن آن‌ها برطرف می‌كنند نكته اینجاست كه این قبیل افراد بدون مشكل، روند كاهش وزن خود را ادامه خواهند داد.





كم خوابیدن

تحقیقی كه به تازگي در ژورنال تغذیه بالینی ايالات متحده به چاپ رسیده نشان می‌دهد، خواب‌آلودگی می‌تواند به خوردن بیش از حد غذاهای چرب منتهی شود. وقتی افراد به‌مدت 5 روز تنها 4 ساعت بخوابند نسبت به زمانی كه 9 ساعت خوابیده باشند تقریبا 300 كالری بیشتر غذا خواهند خورد. كم‌خوابی باعث فعال‌شدن مكانیسمی در مغز می‌شود كه به افزایش اشتها و پرخوری منتهی خواهد شد.





وسواسی بودن

بسیاری از مردم نسبت به مقدار كالری كه هنگام ورزش مي‌سوزانند وسواس دارند و سعی داشته با دقت حساب و كتاب آن را نگه دارند. نتایج تحقیقی كه در ژورنال علمی پزشكی- ورزشی و تناسب اندام به چاپ رسیده نشان می‌دهد، افراد فكر می‌كنند با ورزش كردن 900 كالری سوزانده در صورتی كه تنها 300 كالری سوزانده‌اند. برای این‌كه بدانید موقع ورزش واقعا چقدر كالری سوزانده‌اید یك‌بار دیگر بخش ابتدایی همین مقاله را مرور كنید.





من فكر می‌كنم پس لاغر هستم

فكر كردن به این‌كه موقع ناهار چه چیزی و چقدر خورده‌اید می‌تواند مانع از پرخوری شما در ساعت 3 بعدازظهر شود. در مطالعه‌ای كه در ژورنال فیزیولوژی و رفتار به چاپ رسیده از تعدادی داوطلب خواسته شد بین 3 نوع پاپ‌كورن یكی را انتخاب كرده و هر چقدر دل‌شان می‌خواهد از آن بخورند. نكته جالب ‌این‌كه گروهی از افراد كه از آن‌ها خواسته شد غذایی را كه ظهر خورده بودند به یاد آورند 30درصد كمتر از كسانی كه غذای روز قبل به یادشان آورده شده پاپ‌كورن خوردند.


در روز 500 كالری كمتر بخورید

برای این‌كه بتوانید در هر هفته 500 گرم وزن كم كنید، كافی است در هفته 3500 كالری كمتر بخورید. خیلی زیاد است؟ اگر روزانه كمتر بخورید و كمی ورزش كنید كاملا ساده و در دسترس خواهد بود.

موقع صبحانه به‌جای پیراشكی و پنیر خامه‌ای 2 عدد تخم‌مرغ پخته بخورید.
  • 280 كالری كمتر خواهید خورد.
داخل قهوه‌تان شكر و شیر پرچرب نریزید.
  • 100 كالری كمتر خواهید خورد.
به جای پرسه زدن در شبكه‌های اجتماعی 2 بار به‌مدت 5 دقیقه تند راه بروید.
  • 30 كالری كمتر خواهد شد.
به جای 2 لیوان ماءالشعیر یك لیوان بخورید.
  • 145 كالری كمتر خواهید خورد.



امضای M.javaheri
خدایا شکرت به خاطر حضور ... تو زندگیم.
خودت یاورمون باش تو همه مراحل زندگیمون


M.javaheri آنلاین نیست.  
Digg this Post!Tweet this Post!Share on FacebookShare on google+
پاسخ با نقل قول
لینک ها
پاسخ

آموزش قرار دادن مطلب ، نظر و فعاليت در نورآسمان

لیست کامل لینک های جالب و مفید لینکدانی نورآسمان



کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
کاربران دعوت شده

ابزارهای موضوع جستجو در موضوع
جستجو در موضوع:

جستجوی پیشرفته
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است
Trackbacks are فعال
Pingbacks are فعال
Refbacks are فعال


موضوعات مشابه
موضوع نویسنده موضوع انجمن پاسخ ها آخرين نوشته
عضو جامعه روحانیت: ای کاش دولت به مردم بگوید اشتباه کردم javadkhan اخبار سیاست داخلی 0 25-01-2012 09:34
«نوابغ فقه و حديث» يادشهيد شخصيت های مرتبط با جهان اسلام 0 01-01-2012 15:27
فرود اشتباه هواپیما درجاده قدیم کرج! javadkhan خبر گوناگون 2 02-12-2011 14:19
واکنش‏ها به ویژه‏نامه انحرافی خاتون(آیت الله العظمی صافی گلپایگانی و حجت‌الاسلام و د) محبّ الزهراء مباحث سیاست داخلی 4 21-08-2011 13:42
حضور نافذ پيغمبرانه‌اي در دشت؛ تمام كرب و بلا را به اشتباه انداخت محبّ الزهراء حضرت علی اکبر (ع) 0 18-07-2011 04:33

TwitterFacebookGoogle Plushttps://telegram.me/basijtvRSS Feed@basijtv

مسئولیت مطالب و نظرات مندرج در سایت بر عهده شخص ارسال کننده بوده و سایت نورآسمان هیچ گونه مسئولیتی در قبال موضوعات مطرح شده ندارد.
در صورت تمایل با رایانامه سایت به ادرس nooreaseman@chmail.ir تماس حاصل کنید.


اکنون ساعت 03:18 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3.5 می باشد.


Powered by: vBulletin Version 3.8.7
Copyright © 2000-2006 Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.5.2

vBFarsi Language Pack Version 4.0 beta1